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Obtenga su propio libro Bienestar y Éxito para Estudiantes Universitarios​

Aplicando PERMA+4

Usted cita eso: Koci, J., Donaldson, S. I. (under contract, forthcoming). Well-being and Success of University Students: Applying PERMA+4. New York, NY: Routledge.

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Por qué tener el libro Tu Bienestar y Éxito para Estudiantes Universitarios:

Bienestar y éxito para estudiantes universitarios: la aplicación de PERMA+4 se basa en la ciencia del bienestar y la psicología positiva, y enseña a los estudiantes cómo fortalecer su salud y bienestar, además de hacer que su viaje de estudio sea más placentero y exitoso. . La educación superior ha cambiado dramáticamente durante los últimos años y, dado el crecimiento masivo de los desafíos de salud mental entre los estudiantes, las universidades y los profesores han reconocido la necesidad de ayudar a los estudiantes a esforzarse, no solo a sobrevivir. Las universidades tienen un gran potencial y responsabilidad para promover el bienestar de sus estudiantes. Este libro proporciona a los estudiantes información, motivación y habilidades para construir su propio bienestar único y ayuda a las universidades a producir más bienestar en la cultura universitaria.

Los estudiantes y profesores conocerán PERMA+4, un marco basado en evidencia para mejorar el bienestar y el funcionamiento positivo, incluido el rendimiento académico. El libro enfatiza las aplicaciones prácticas de los hallazgos de las mejores investigaciones disponibles para que los estudiantes aprendan varios pasos que pueden tomar para fortalecer su bienestar y desempeño académico. Los capítulos individuales hablan sobre temas populares de la psicología positiva, como las emociones positivas de los estudiantes, el compromiso de los estudiantes, las relaciones de los estudiantes, el significado de los estudiantes, los logros de los estudiantes, la salud física de los estudiantes, la mentalidad de los estudiantes, el entorno de los estudiantes y la seguridad económica de los estudiantes. Cada capítulo resume el conocimiento sobre un tema específico, invita a los estudiantes a autoevaluar su bienestar en un ámbito de vida particular y los anima a explorar y probar actividades e intervenciones basadas en evidencia que apoyan su aprendizaje sobre cómo cuidar su propio bienestar. El libro es una guía divertida y entretenida para los estudiantes, pero también sirve como una herramienta útil para los profesores que buscan mejorar sus cursos y programas con la promoción del bienestar, así como para los Centros de Bienestar Estudiantil de todo el mundo.

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Resúmenes de los capítulos individuales
 

1. ¿Qué es realmente el bienestar para ti? ¿Cómo puede ser beneficiosa una buena salud mental para los estudiantes universitarios y qué puede hacer usted no solo para aumentar su satisfacción con la vida sino también para respaldar su éxito académico? Este capítulo responderá todas estas preguntas y lo preparará para cuidar su bienestar de una manera única y hermosa. El bienestar representa una buena vida. El bienestar es medible y aunque fluctúa en el tiempo, hay ciertas áreas de nuestra vida que nos ayudan a generar nuestra felicidad. Esas áreas de nuestras vidas pueden construirse y cuidarse. ¿Estás listo para explorar tu bienestar a un nivel más profundo de una manera divertida y entretenida? ¡Te veo allí!

 

2. Todos disfrutamos de sentirnos bien y buscamos momentos de excitación, alegría y felicidad. ¿Pero sabías que las emociones positivas nos sirven para mucho más que simplemente hacernos sentir bien? Aprendamos juntos sobre el gran potencial de las emociones positivas y exploremos qué puedes hacer tú para generar más alegría en tu vida diaria. Este capítulo le proporcionará no sólo la teoría detrás de las emociones y la importancia de la positividad, sino que también le invitará a probar algunas actividades basadas en evidencia para ver qué podría funcionar para usted para experimentar más emociones positivas a medida que avanzan sus días. Disfrutar :-)

 

3. ¿Te aburres a menudo? ¿O ansioso? ¿Y qué tal si estamos en algún punto intermedio? ¿Experimentar compromiso e incluso fluidez? Todos entendemos por experiencia propia que el compromiso es uno de los pilares esenciales que generan nuestro bienestar. Pero, ¿cómo podemos experimentar más presencia, alegría de hacer y ser uno con la actividad que realizamos? Una de las cosas que puede resultar muy útil es reflexionar y pensar en las fortalezas de su compromiso personal. Al comprender la importancia del compromiso para su bienestar, tendrá la oportunidad de evaluar sus fortalezas de compromiso y aprender consejos basados ​​en evidencia sobre cómo eliminar destrucciones e impulsar su compromiso. ¡Comprometámonos juntos!

 

4. Como dijo una vez Chris Peterson, otras personas importan. Período. Está demostrado que la calidad de nuestras relaciones puede influir positivamente en todos los aspectos de nuestro bienestar. De hecho, el estudio científico más largo sobre la felicidad (más de 80 años) realizado por investigadores de la Universidad de Harvard muestra claramente que las relaciones positivas nos mantienen más sanos y felices (Waldinger & Schulz, 2023). La ciencia se ha dado cuenta de que las relaciones afectuosas, amorosas y respetuosas son tan importantes para nuestra salud y bienestar como nuestra dieta, ejercicio o entorno en el que vivimos. En este capítulo, usted y yo aprenderemos las habilidades sociales que lo ayudarán a construir relaciones de alta calidad en el hogar, la escuela, el trabajo y en su comunidad. ¡Estamos en esto juntos!

 

5. ¿Sabías que un fuerte sentido de significado y propósito puede motivarte y ayudarte a generar la determinación para cumplir tus metas relacionadas con la escuela? ¿Y sabía que los estudiantes que ven significado en lo que hacen no solo experimentan éxito con más frecuencia, sino que también experimentan un mayor bienestar y muestran más resiliencia en momentos de incomodidad? Este capítulo discutirá la ciencia del significado y lo ayudará a reflexionar sobre su propósito. Las actividades presentadas le ayudarán a aumentar su felicidad y su capacidad de prosperar en su vida diaria. ¡Revelemos y reflejemos el significado de tu vida ahora mismo!

 

6. ¿Sigues tu pasión? ¿Y te niegas a rendirte cuando las cosas se ponen difíciles? Este capítulo se centrará en el poder de la pasión y la perseverancia y aprenderá a ser "más valiente". Pero lo más importante es que tendrás la oportunidad de pensar en cómo puedes utilizar tus superpoderes personales en tu vida diaria para experimentar una mayor satisfacción con el estudio y la vida, un compromiso más satisfactorio y una experiencia de estudio más significativa. ¿Dices que no tienes superpoderes? Usted hace bien. Y la ciencia de la psicología positiva te ayudará a reconocerlos, cultivarlos y aplicarlos en tu vida diaria. ¿Estás listo para compartir tus superpoderes con el mundo?

 

7. Construir nuestra salud física, día a día, es probablemente una de las mejores inversiones que podemos hacer por nosotros y por nuestra vitalidad. Existen algunas pautas y enfoques simples a seguir para mantener nuestros recursos de salud, que pueden aumentar significativamente la calidad de nuestras vidas y hacernos sentir realmente bien. Este capítulo se centra en recomendaciones generales de salud física, sencillas pero importantes, sobre movimientos corporales adecuados, buena postura corporal, nutrición óptima, sueño de alta calidad, relajación regular, respiración adecuada y prevención de conductas de riesgo. Tendrás la oportunidad de probar actividades basadas en evidencia que apoyan tu salud física de una manera muy compleja, que te harán disfrutar el proceso de cuidar de ti mismo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

 

8. Si crees que puedes o no puedes, tienes razón. ¿Alguna vez has pensado en cuán cierta es esta afirmación de Henry Ford? ¿Y alguna vez has reflexionado sobre lo bien que te sirve tu forma de pensar? La mentalidad se puede entender ​como la forma en que nuestra mente está configurada cuando se trata de nuestras suposiciones, creencias, expectativas, explicaciones y objetivos. Este capítulo no sólo le brinda el espacio para reflexionar sobre su mentalidad personal, sino que también analiza la importancia de desarrollar una mentalidad de crecimiento. Este capítulo le ofrecerá consejos sobre cómo cultivar mentalidades que le resulten útiles y cómo cambiar la forma en que funciona su mente, si decide que puede utilizar una mejor forma de pensar. ¿Listo? (MENTE) ¡Preparados, listos!

 

9. En primer lugar, usted puede crear y crear el entorno que desee, luego su entorno saludable lo creará usted. Un entorno de alta calidad es esencial para buenas condiciones de vida. Elegir y cocrear un buen entorno de vida puede tener un gran impacto en su salud y bienestar. Los entornos saludables, alegres y funcionales nos permiten vivir nuestra vida diaria en paz y ayudan a satisfacer nuestras necesidades básicas. Los entornos positivos nos hacen sentir seguros, nos permiten adoptar conductas saludables, nos hacen sentir bienvenidos, incluidos y conectados con los demás. Como resultado, podemos ser creativos, podemos involucrarnos plenamente en el aprendizaje, en nuestro trabajo y en nuestros pasatiempos. También nos permiten descansar, recrearnos y regenerarnos. Entonces, qué piensas. ¿Invertirás algo de tiempo y energía en diseñar tus entornos para que te sirvan mejor? ¡Apuesto que lo eres!

 

10. El dinero no compra la felicidad. Todos sabemos eso. Pero todos también entendemos que la seguridad económica contribuye significativamente a nuestro bienestar. Este capítulo se centra en cómo puede aprovechar cualquier oportunidad para aumentar su conocimiento financiero, administrar sus finanzas, establecer metas para obtener ingresos satisfactorios, ahorrar dinero, tomar medidas una vez que sienta que puede invertir algunos de sus recursos y pensar en estrategias para cómo acceder a una atención sanitaria de calidad. No puedes comprar tu felicidad, pero ciertamente puedes aprender cómo construir tu seguridad económica para aumentar tu bienestar general y tu calidad de vida. Este capítulo está aquí para ayudarle y, como aprenderá, ¡hay muchas cosas que puede hacer para sentirse mejor y más seguro económicamente hoy mismo!


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